30대 여성 피부를 위한 영양제 추천/ 직접 효과본 제품 효능 및 제품 추천

피부 영양제가 필요한 이유

30대 중반이 되면서 피부는 점점 푸석해지고 여드름이 나도 잘 가라앉지 않고 상처도 잘 낫지 않게 됩니다. 건조해진 피부는 표피를 보호하기 위해 피지를 더 분비하게 되고 과다피지로 인한 트러블이 발생하는 악순환이 반복됩니다.  저 같은 경우도 코로나 시기 마스크를 쓰면서부터 이런 문제들이 계속 반복되었는데, 물도 많이 마셔보고 최대한 규칙적으로 인스턴트를 피해 먹으려는 노력에도 불구하고 크게 개선되는 점을 느끼지 못했습니다. 그러다 우연히 잦은 감기로 인해 처방받은 영양제로 인해 피부에 드라마틱한 효과를 보고 그 후 피부 관련한 영양제에 대해 공부해 보게 되었습니다. 사실 우리가 피부에 직접 도포하는 크림이나 앰플 등의 제품이 피부에 영향을 주는 데에는 한계가 있습니다. 뷰티 디바이스를 사용하지 않는 이상 진피까지 도달하지 못하는 경우가 대부분이기 때문입니다. 사실 우리 몸과 피부가 직접적인 영향을 주는 것은 우리가 구강을 통해 섭취하고 위장에서 흡수되는 영양분들이기 때문에 적절한 영양제 사용은 값비싼 화장품보다 더 좋은 효과를 나타낼 수 있습니다.

직접 효과본 영양제

1. 아연(zinc) 아연이 제가 처음 의사에게 처방받았던 영양제입니다. 면역력이 약해져 계속 잦은 감기에 걸리는 저에게 의사는 항상화효과가 있는 아연을 추천했습니다. 아연은 철분 다음으로 신체 내에서 많이 존재하는 미네랄입니다. 아연은 면역력을 높이고 피로와 염증반응으로부터 신체를 보호하는 데 큰 역할을 하는데, 이 염증반응을 완화시키는 효능 때문에 여드름에 즉각적인 효과가 있습니다. 그 외에도 건선과 습진, 지루성 피부염에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 저는 다른 영양제보다도 특히 아연의 효과를 많이 보았기 때문에 이 영양제를 가장 먼저 추천드립니다.

제가 실제 섭취중인 아연 영양제입니다.

블랙모어스 아연은 비타민A와 마그네슘도 다량 포함하고 있습니다. 가격은 사이트별로 다르지만 15불 내외입니다.

 

2. 비타민C

비타민C의 경우는 면역력에 도움이 될 뿐만 아니라 피부톤 개선에도 효과가 좋습니다. 특히 기미나 잡티, 흉터 같은 부분을 옅어지게 하는 데에도 효과가 있습니다. 다만 제가 경험한 바로는 섭취하는 영양제와 피부에 직접 도포하는 비타민C를 함께 사용할 때 효과가 배가 되었습니다. 피부에 도포하는 비타민C 같은 경우는 아침에 도포 시 반드시 선크림을 바르셔야 합니다.

제가 사용하는 비타민C 크림입니다. ⓒ토소웅

이 제품의 경우 토소웅이라는 브랜드에서 나왔고 나이아신 아마이드와 히알루론산까지 포함하여 촉촉하고 사용감이 좋았습니다. 다만 삼만원 대의 가격대로 저렴하진 않고 크림연고 같은 패키지인데 다 사용할 때 즈음엔 짜기 힘들다는 단점이 있습니다. 시중에는 좋은 성분을 가진 저렴한 제품도 많습니다.

3. 콜라겐

우리 피부의 70%를 차지하고 있는 콜라겐은 나이가 들면서 점점 그 수가 줄어듭니다. 콜라겐이 줄어들면 피부의 탄력이 떨어지고, 탄력이 떨어진 피부는 주름을 빨리 회복하지 못하게 됩니다. 콜라겐은 안티에이징에 정말 필수적인 성분이지만 대부분 바르는 것에서 멈추고 적극적인 섭취를 하지 않습니다. 콜라겐은 공복에 섭취하는 것을 추천드립니다. 현재까지 제가 만족하고 정착한 콜라겐 제품이 없기 때문에 콜라겐은 구체적인 제품을 추천하지 않겠습니다.

4. 유산균

사실 피부와 장기건강 그리고 면역력은 긴밀히 연결되어 있습니다. 아연과 비타민 C가 면역력을 잡아준다면 유산균으로 장내 건강을 잡아줘서 독소 배출을 원활히 하는 것도 무척 중요하답니다. 유산균도 공복에 섭취하는 편입니다. 

now라는 브랜드에서 나온 프로바이오틱스 제품

 

저는 이 네가지 영양제를 피부를 위해 섭취하고 있습니다. 물론 그 외에도 오메가 3나 coQ10 같은 영양제도 함께 섭취하고 있는데 개인의 필요에 따라 선택하시면 될 것 같습니다. 아연의 효과는 정말 모두가 느끼셨으면 좋겠네요.

그럼 다들 좋은 하루 보내세요!